Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.
Wer sich bewegt, bleibt länger mobil und gesund.
Das Wichtigste aber ist: Sich bewegen macht Spaß, vor allem in der Gruppe und mit Gleichgesinnten.
Einer der wichtigsten Faktoren für den Beginn mit Sport und das „Dran-bleiben“ ist, dass man unterstützt, motiviert und angefeuert wird.
Mein Ziel ist es: DICH zum Sport zu motivieren. DIR die Freude an der Bewegung nahe zubringen.
DICH stärker und leistungsfähiger für Beruf, Familie und Alltag zu machen.
DICH an deine Grenzen zu bringen und vielleicht ... noch etwas weiter!
Deine Trainerin - Fitnesstrainerin - Yogalehrerin
Astrid Hetzenauer
Kursplan
Eine Anmeldung ist erforderlich unter: Tel. 0676 33 77 209
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
HIIT19:00 - 19:50 UhrTurnsaal der NM Westendorf |
BODEGA MOVES19:00 - 20:30 UhrAula der NM Westendorf |
JAHRESZEITEN YOGA19:00 - 20:30 Uhrim neuen Kindergarten Westendorf |
YIN YOGA20:00 - 21:15 Uhr |
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Die Westendorf-Kurse in Zusammenarbeit mit dem Verein keeponmoving.at |
Hier wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt.
Übungen im Kraftausdauerbereich mit dem eigenen Körpergewicht stehen im Vordergrund.
Vorteile:
- Erhöhung deiner Ausdauerleistung
- kurze Trainingsdauer - 45 min inklusive Warm-Up
- maximale Fettverbrennung
- Nachbrenneffekt noch über Stunden
BODEGA moves® steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!
Dieses Training hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten.
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem VINYASA Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.
Wir lernen das Chakrensystem kennen, wie die Energie-Räder in uns aufgebaut sind und was sie blockieren können.
YIN YOGA – ein „Date mit Dir“
Bei diesem Kurs erfahren wir Tiefe auf allen Ebenen und lernen dabei körperlich, mental wie auch emotional loszulassen.
Wir entfliehen dem Alltagsstress, kommen zur Ruhe und mit jedem Atemzug immer mehr in unserem Körper an.
JAHRESZEITEN YOGA - Folge dem Rhythmus des Jahres
Energie schöpfen, Kraft bewahren und Veränderungen leichter nehmen.
Schöne Flows und Übungen, die zur Jahreszeit passen, lassen dich leichter von einer Jahreszeit in die nächste gleiten und bereiten so dein Immunsystem auf den Wechsel vor.